Idag blev det invägning, vågen visade såhär: 67,4 kg...
Inge bra vikt. Jag vill till den 8 augusti väga 64 kg. Så nu måste komma igång!

Jag börjar med att äta en god och nyttig frukost: gröt på fiberhavregryn, toppad med färska jordgubbar och lite honung, serverar med 1 dl mellanmjölk. MUMS! ?

Nu ska jag försöka komma iväg och springa till jobbet... Men det regnar och är 10 grader ? vill inte bli sjuk, så har lite beslutångest.

Ska det väl hur jag gör!

Sedan jag skrev mitt förra inlägg har jag inte ätit några kakor,godis eller druckit läsk på jobb eller hemma...
Men nu har jag kommit hem från middag på stan med min prins.
Och det blev trerätters på Kina med cider till maten och sedan 1/3 flaska vin....
Först hade jag bestämt mig för att ta en cesarsallad eller en köttbit med grönsallad till, men då ville krille min kille ha trerätters och jag sa inte nej. Jag skäms, och samtidigt känner jag mig förvirrad...
Han har själv sagt att jag kanske ska börja tänka mig för eftersom det börjar synas på mig att jag har gått upp, och ändå säger han att han vill vi ska ta 3rätters för 2 ? då vet jag inte vad jag ska svara...

Aja ... nu är det som det blev. I morgon har jag satt klockan så jag ev kan springa till jobbet, om det inte är för dåligt väder, och förbränna bort lite av dagens synd....

Det va länge sedan jag va inne här... Jag skaffade mig en egen hemsida att blogga från, men samtidigt började jag skola så blev inte rikigt så mycket tid för bloggandet.

Och inte heller för träningen och kosten. Sedan sket det sig med plugget, jag började jobba. ÄNNU mindre tid för träning och sådant, men jag försökte, blev dålig och insåg att jag har en "deprition" utan att vara deprimerad, men min kropp är det...OCH sedan nytt jobb över en dag till en annan så gått som. Bort med alla rutiner, gymkortet gick ut, hade ej råd till ett nytt, jag va med om något väldigt jobbig, blev operation, stök med jobbet, med livet, med familjen....

Och här är jag, snart 4 år senare, 4 kg tyngre än sista inlägget här- Inte allt för många kg, men desto fluffigare och otränad som 4 år INNAN jag skrev mitt sista inlägg här...

Motivation i botten, ingen disiplin eller ork.

Jag måste göra något! Jag vill vilja göra något! Men jag gör det liksom inte på rikigt :-( 

Nu till hösten har jag sökt in till hälsovägledare och jag hoppas jag kommer in! Jag vill hjälpa andra. Jag vill få dom göra den förändringen som jag gjorde! MEN hur ska jag kunna hjälpa andra när jag inte änns kan hålla koll på mig själv? 

Detta måste jag fixa nu, för jag kan inte börja skolan så som jag är nu...

Jag vänder mig tillbaka till denna blogg för att söka hjälp och stöd från mitt forna jag som finns här i de tidigare inläggen. Jag hoppas att mina tidigare inlägg kan smitta av sig på mitt nuvarande jag, och hjälpa mig ur alla dessa dåliga vanor... min dåliga livsstil.

Vikt: 64 kg

Mätning

Midja: 68 cm

Byst: 92 cm

Stuss: 101 cm

Häger lår: 59 cm

Höger överarm: 30 cm

Nu har jag min START i siffror. Kommer vara skönt att titta tillbaka på dessa senare i år här. Kanske inte jättekul att se nu, men snart så!

Jag ska även fota mig inom kort så att jag har all startfakta från samma tidpunkt.

Dagens frukost: Gröt på 1 dl fiberhavregryn, ett halvt rivet äpple, LITE strösocker, kanel, 1 dl mjölk

Sammanlagt 223 kcal

MUMS!

Dessa första dagarna på 2013 som redan har paserat har jag ägnat åt att spendera tid med nära och kära innan jag åkte upp till Luleå samt att fundera. Funderat över vart jag vill komma, vad jag vill uppnå, vad jag vill ha för mål och löften för detta år, och nu har jag kommit fram till en start i alla fall och den ser ut så här:

MIN RÖDA LISTA

Inte äta godis  (Undantag: choklad 80% på lördagar)

Inte dricka läsk(Undantag: som groggvirke)

Inte äta chips (Undantag: vid onyktert tillstånd)

Inte hetsäta!

MIN GRÖNA LISTA

Träna tre gånger i veckan

Fota minst en måltid om dagen

Blogga tre gånger i veckan

Vägning två gånger i månaden

Mätning en gång i månaden

Kroppsfotning var tredje månad

MIN MÅLLISTA

Ska komma i mina bikinitrosor till sommaren

Ska nå mitt viktmål

Ska klara skolan

Ska investera i mig själv

Ska åka utomland

Jag tycker inte att jag har satt upp orealistiska förbud, krav och mål för detta år, så nu är det bara till att jag förverkligar dessa!

Motivation!

Dessa bikinitrosorna satt lite tajta även här, så jag köpte dom, för att jag ändå skulle ner något kg till.

Nu kan jag inte äns ha dom på mig när jag har varit och badat... Men det ska det bli ändring på! :D

Inte ge upp!!!!

Nu är det bara några timmar kvar. Sedan är det ett nytt år, med nya möjligheter och nya mål!

Men idag är det bara till att njuta: äta gott, slappa och göra det jag vill :D

Imorgon ska jag renskriva mina nyårsluften och göra klara regler på hur detta ska gå till, men som sagt, det tar jag i morgon.

Nu hoppas jag att alla njuter av denna nyårsafton! :D

Igår vart det  ju julmat. Och det vart i bra mängder! runt 400 kcal så det är ju lite skillnad i gemförelse med den siffran som jag fick fram igår på hur min "Jultalrik" brukar gå på.

Sedan drog jag på STUK och stod och sjöng med till 90-talslåtar och dansa. Så himmla härligt! Men fick lite kompislängtan till alla goingar nere i sundsvall när de spelade "Yeeh yeeh wow wow".:D

Aja, jag drack bara isvatten så där hyll jag ju mig på rätt ställe på "kalorimätaren".

MEN sen kom jag hem och gjorde något dumt... Plocka fram en chipspåse. Varför gör man så? Speciellt när man inte äns är hungrig eller så värst sugen???

Så idag blir det till att fixa det! Träna och äta rätt!

Ikväll ska jag följa med Krille på julbord hos hans bekanta, och jag ville vara förberädd angående kaloriräkningen, för på appen jag har är det inte alltid det går att skriva styckeantal på tex köttbullar och prinskorv.

Och OJ va jag blev chockad! Hittade en sida där de lagt upp det mästa samt kcal-innehåll per bit.

Det som jag nästan blev mest förvånad över var att Julmust va SÅ MYCKET MINDRE än glögg? :o Trode det var tvärt om.

GODIS/DESSERT

Knäck, 1 st, 51 kcal
Kola, 1 st, 36 kcal
Aladdinask, 500 g, 2 750 kcal, 1 bit, 44 kcal
Skumtomte, 10 g, 33 kcal
Ris à la Malta, 1 dl, 200 kcal
Pepparkakor, 5 g, 23 kcal/st
Saffransbullar, 65 g, 207 kcal/st
Marsipanlängd, 1 skiva 20 g, 90 kcal
Clementin, 1 st, 23 kcal

FISK, SKALDJUR

Sill i klart spad, 1 bit, 38 kcal
Sill i tjockare sås, t ex senapssill, 1 bit, 66 kcal
Sillsallad, ½ dl, 55 kcal
Gravlax, 1 skiva 25 g, 45 kcal
Rökt lax, 1 skiva 25 g, 53 kcal
Lutfisk, 1 dl, 50 kcal
Rökt ål, 1 bit, 40 g, 140 kcal
Janssons frestelse, 100 g, 150 kcal
Skaldjurspaté, 100 g, 150 kcal

KÖTT & ÄGG

Julskinka 1 skiva, 40 g, 48 kcal
Revbensspjäll, 1 bit 50 g, 145 kcal
Kalkon, 1 skiva stekt, 40 g, 50 kcal
Julköttbullar, 1 st, 13 g, 30 kcal
Julkorv, 1 bit 50 g, 130 kcal
Prinskorv, 1 st, 25 g, 60 kcal
Julsylta, 1 skiva, 40 g, 50 kcal
Pressylta, 1 tunn skiva 15 g, 45 kcal
Lantpaté, 1 skiva 80 g, 325 kcal
Leverpastej, 24 %, 1 skiva 15 g, 40 kcal
Ägghalva 45 kcal

GRÖNSAKER, ROTFRUKTER, GRYN

Rödkålssallad, hemlagad med dressing 1,5 dl, 50 kcal
Rödbetssallad, färdigköpt 1 port 100 g, 300 kcal
Rödkål, brunkål, 1 dl, 65 kcal
Potatis, 1 st 80 g, 70 kcal
Risgrynsgröt, 1 dl, 95 kcal

TILLBEHÖR

Hovmästarsås, 1 msk, 83 kcal
Béchamelsås, ½ dl, 63 kcal
Majonnäs, 1 msk, 108 kcal
Lättmajonnäs, 1 msk, 49 kcal
Cheddarost, 30 %, 1 skiva, 40 kcal
Edamerost, 23 % 1 skiva, 32 kcal
Västanost, 10 % 1 skiva, 23 kcal
Julknäcke, 1 bit 13 g, 51 kcal
Julvört, 1 skiva 35 g, 94 kcal

DRYCK

Julöl, 3,5 % 1 dl, 38 kcal
Lätt julöl, 2,8 % 1 dl, 29 kcal
Starköl, 5,6 % 1 dl, 47 kcal
Julmust, 1 dl, 40 kcal
Lätt julmust, 1 dl, 1 kcal
Snaps, 4 cl, 92 kcal
Glögg, 21 % 1 dl, 178 kcal
Vin, 12 % 1 dl, 72 kcal
Cider, 1 % 1 dl, 47 kcal
Cider light, 1 dl, 15 kcal
Cider, 4,5 % 1 dl, 69 kcal

Hur mycket min Julkväll BRUKAR kosta kalorimässigt ( KOmmer inte bli så i år...)

Mängd/mat                                    kcal

5 skumtomtar                                 165

4 pepparkakor                                92

1 dl glögg                                        178

5 knäck                                           255

5 aladin-bitar                                  220

1 lussekatt                                      207

5 dl julmust (om inte mer)              200

1 julvört                                           94

3 prinskorvar                                  180

4 köttbullar                                     120

2 potatisar                                      140

2 skivor leverpastej                        80

1 ägghalva med majonäs               45+180

1 skivor skinka                               48

50 g jansons                                   75

Sammanlagt:                        2079 kcal

Helt ofattbart! :O Dyr kväll det! Den siffran ska jag ha kvar i bakhuvudet nu under jultiden!