Igår hämtade jag mina paket från gymgrissisten! :D Som tur var så fick jag bärhjälp av snälla Fanny. Paketen var lite tung ( över 17 kg sammanlagt )

Så då var jag en glad tjej ( ända tills jag fick panik över alla inlämningsuppgifter som jag inte hade lämnat in..... )

Så nu när jag vaknade så har jag startat mitt nya race! :D

Innan frukost: 1 st omega-3, 1 st Tartarus, ett STORT glas vatten, en kopp te och läsa lite i FITNES Magazine :P

(Nu typ 30 min senare) Aspigg! :D

Och ska käka frukost: Lingongrova Special med makrill i tomat sås. Ett avsnitt Dexter :D

Så fort jag har sätt klart det ska jag dra på gymmet och promenera ( ska försöka ta det lungt, efter som att jag har varit sjuk så pass länge, samt så är jag kanske inte HELT frisk.)

Men fy va härligt det ska bli!!!!! :D

Min nya träningsdagbok! :D Känns så bra! :D

Mitt i allt plugg: Mina nya "mål". Gäller bara att jag får ihop detta med allt plugg... Vill inte missa träning eller komma efter i skolan( som jag redan är :S )

Ha en underbar dag alla härliga människor! :D

Snyggaste ;P <3

Nu har jag packat packat och packat, och det känns som att det aldrig tar slut, samtidigt som det känns som att det är lite grejor. Hade jag inte mer saker med mig när jag åkte hit till mor och far? :S

aja, jag lär väl komma på det på måndagkväll, att jag glömt hälften medan jag packar upp väskerna när jag äntligen har kommit hem.

Ska bli så himmla skönt att komma hem! Hem till Lägenheten! Hem till gymmet! Hem till vardag! Hem till rutiner! Hem till OSS!

Det jobbigaste med att ha bott hemma hos mamma och pappa i sommar har varit det att jag inte haft någon vardag med min sambo. Visst vi bor i grannbyarna, men ändå. Saknar "vardagsträffningen". Liksom att man är upp i varandra hela tiden, men ändå inte. Då kan vi göra saker varförsig, men ändå vara tillsammans.

Och det näst jobbigaste är att jag inte har haft tillgång till gymmet så gått som inte alls! Och i början va jag väl duktig och träna hemma, gick ut och gick, cykla lite... Men sedan så kom det åt sidan när jag inte har varit "hemma" så mycket. Och inte har det gått bra med kost när man vänder på dygnet var och varannan dag, mycket fester och myskvällar med alkohol, sötsaker, snask och allt va det gäller.

Nä! Det ska bli sruktur uppe i Luleå! På måndag när jag och Krille kommer upp så tar jag det som det blir, och lika så kanske tills Krille åker tillbaka till Sundsvall( han ska jobba några veckor till innan han kommer upp på riktigt) Men när han åker ska jag städa ur skafferi, kyl, frys, ALLT! Sedan åka och handla RÄTT mat. Ska även beställa lite saker från gymgrosisten. Jag ska inte börja dieta, utan äta sunt, skaffa en ny livsstil. Ska skriva målsättningar: små delmål. Och vissa stora.

Ska våga prova på nya träningspass på gymmet, börja med styrketräning lite mer seriöst ( komma ihåg att införskaffa en träningsdagbok!!) Vill kunna göra det själv så att jag inte blir ett bihang för Krille på gymmet, utan jag ska kunna gå iväg när jag vill och kan träna, och han ska kunna gå med sina kompisar iställe för att ha mig medsläpandes :P
Nu när jag kommer upp så pass tidigt så är det kanske ganska lungt på gymmet, och då behöver jag ju inte skämmas över att jag gör fel. Ska även fråga efter en genomgång och få tipps av instruktörerna.

INSPERATION!!!

Vill även hitta en fin promenadsträcka, så är det någon luleåbo som vet om någon kan de väl tipsa? :P

Jag har även hitta min insperationskälla just nu:

http://linneatheodorsson.myshowroom.se/

En tjej som är så duktig på det hon gör! Jätteinspererande, och just det att hon skriver bra hur hon tränar och vilka övningar hon gör, gör att folk som mig som inte kanske varit så innne på styrketräning, kan läsa sig mycker av hur man gör. Och vad övningar heter.

När jag har skrivit upp ett träningspass så kan mina övningar heta "gäddhängslyft"," vagga medsidovikt"," hoppa upp på skolen", mm. haha xD

Nä men, med en nu (gammal?) vardag så ska jag sträva mot att må bra igen! För just nu ligget inte min kropps humör på topp. Så det ska bli härligt att komma igång igen. :D

Ska även bli kul att se "luleå-folket" igen :D Och även att lära känna nytt, från den 22 aug när jag börjar skolan :) Jag hoppas att jag får mig en trevlig klass!  

_Härligt! :D
Sitter nu i soffan på Friskis & Svettis och tar igen mig lite. Har haft ett härligt pass som börja med 15 minuter på löpbandet ( En minut vila på 7 km/h, två minuter löpning på 10-12 km/h, repetition) sedan ett varv på cirkelgymmet där jag gjorde 3*10 på alla maskinena, och avsluta med några extra på magövningarna :)
Vill ju få lite synliga muskler där, eller åt minstånde platta till den. ;)

Så här bjussar jag på en bild av mina trötta fötter som vilar på en lurvig bädd: det förtjänar dom efter både träning OCH 12 timmars spring på jobbet :P

Det blev cykling denna vackra torsdag!    Men jag va på så dåligt humör, samt så är det något krongel med mina växlar  OGILLAS!

Så jag släppte ut lite agritioner under sträckan Nedansjö- Matfors. Så om ni åkte förbi en tjej på en Bianchi, iklädd svart cykelblöja, rött linne, silvrig hjälm, gula glasögon och en stor ryggsäck, som skrek och hoppa, skaka och slog på cykels så var hon INTE galen. Bara trött och grining    Och det åkte fårbi en bil som tuta, men jag hann inte se vem det var. Var det du kanske?   

Aja, jag ska i alla fall be pappa kolla över cykeln lite, och sedan ska jag bege mig ut på en lite längre tur under min ledighet något efter midsommar. Vill någon haka på?  

PS:

Jag ska fixa en bild något på mig i min cykeloutfitt så ni får se hur himmla snygg jag är   

Imorgon börjar mitt 60 Dagars-projekt! 

Detta är mina regler:

*Inge godis, chips, popcorn, glass, kaka

*Inge saft, läsk, alkohol

*Räkna kalorier

*Inge ljust bröd

*Dricka minst 2 liter vatten/dag

*15 min rockring/dag

*60 min promenad/dag

*Inte äta efter kl.19 (7) Undantag middag, samt efter träning

*Vägning varje måndag

*Ingen syndning= Nya träningskläder!

Jag ska knäppa"start"bilder imorgon, samt måtta.

Sedan, dag 60, ska jag göra det igen. Och lägga ut resultaten. 

Och då tycker jag att vi ska se skillnad! Eller hur? 

Detta blir min första insperationbild.  Hoppas jag kommer komma till den där övre drömbilden   Haha kanske inte på 60 dagar, men ändå!

Jag ska försöka att insperera och uppmuntra under denna period. Vara bra på att uppdatera och berätta om träning och kost.

Vem vet: kanske någon som hakar på?  

Nu ska jag se slutet på Megamind, sedan sova så jag kommer upp i bra tid i mogon, och är pigg och utvilad! 

Godnatt alla underbara människor!

VIKT

startvikt:  79.8 kg

målvikt:  57,0 kg

vikt just nu: 60,8 kg

veckans -/+ ( 2 veckor, missa förra veckan) + 0,6 kg

minus sen start: 19,0 kg

Ja... jag har slarvat med träningen och ätit onyttigt.

Speciellt i fredags då min hund dog. Jag var upprörd hela dagen och viste inte hur jag skulle hantera det eller så, och då gick jag in i gamla vanor och tröståt. Såfort jag inte hade mat i munnen så mådde jag illa och ville bara skrika och gråta.

Men igår hade jag en toppendag va det gäller träning:

4 timmar trädgordsarbete( vilket är mer än 1000 kalorier man förbränner! :O )

10 min crosstrainer

15 min intensiv rockrong

3x ( 15 fällkninv, 15 benlyft, 20 par vagga med vikt)

3x ( 15 utfall, 5 upphopp, 15 utfall, 5 benböj)

8 armhävningar med fötter på första trappsteget

3x 10 armhävningar på knä

5 min hopprep

ca 50 min promenad

Har lite träningsvärk idag :P ha ha

Men gäller att hålla igång innan det gör allt för ont! Får bli en promenad efter frukosten:

½ portion fiberhavregrynsgröt med linfrön och russin, rivet äpple och kanel ovanpå

1 dl drickyoghurt blåbär/hallon

1 ägg

1 kopp te

ha en bra dag !

Ja, igår satt jag och googla en massa om viktminskning och förbränning, och då läste jag det faktumet att man INTE får äta för lite kalorier.

Om man som kvinna äter mindre än 1200 kalorier om dagen, så MINSKAR förbränningen med 45 %.

Och när jag shakade åt jag 600 kalorier om dagen... så jag har sabbat min förbränning genom att gått in på svältläge...

Jag hade ju planer på att shaka fram till min födelsedag, men det första jag gjorde efter jag läst det ( och efter att skrivit ett uppgivet, ilsket, ledsen... något på facebook) gick jag och tog mig en kesomacka med avocado.

Och idag har jag börjat ätit mat!

Frukost: Knäckemacka med keso, aromat och avocado.Ett halvt äpple.

Mellanmål: Ett halvt äpple, 10 mandlar

Lunch: Liten tonfisksallad,ett halvt ägg.

Mellanmål nr 1: En måltidsbar.

Mellanmål nr 2: Ett halvt äpple, 5 mandlar

Middag: En halv köttfärsfyld gratinerad paprika, gränsallad.

Kvällsmål: Annanas och äpple.

Träning: 60 min på löpband(7,4-11,5)

Tror det är ganska bra, har inte räknat kalorierna idag, och det vart 2 mellis på eftermiddagen: jag var och handlade och det drog ut på tiden.

Ska komma igång med räkningen! Så kommer det nog bli bra igen, det som är jobbigt är nog att jag kommer gå upp i vikt nu i början, fast att jag äter LAGONT lite kalorier, och tränar, efter som att kroppen inte är van mat. Den tror nog jag är i svält fortfarande...

Men jag får hoppas att jag klarar detta mål i alla fall till min födelsedag....

Jag får tänka så att jag kommer nog ha nått det till sommaren i alla fall, och det är väl viktigaste, då när man ska ha bikini och så?