VIKT

startvikt:  79.8 kg

målvikt:  57,0 kg

vikt just nu: 60,8 kg

veckans -/+ ( 2 veckor, missa förra veckan) + 0,6 kg

minus sen start: 19,0 kg

Ja... jag har slarvat med träningen och ätit onyttigt.

Speciellt i fredags då min hund dog. Jag var upprörd hela dagen och viste inte hur jag skulle hantera det eller så, och då gick jag in i gamla vanor och tröståt. Såfort jag inte hade mat i munnen så mådde jag illa och ville bara skrika och gråta.

Men igår hade jag en toppendag va det gäller träning:

4 timmar trädgordsarbete( vilket är mer än 1000 kalorier man förbränner! :O )

10 min crosstrainer

15 min intensiv rockrong

3x ( 15 fällkninv, 15 benlyft, 20 par vagga med vikt)

3x ( 15 utfall, 5 upphopp, 15 utfall, 5 benböj)

8 armhävningar med fötter på första trappsteget

3x 10 armhävningar på knä

5 min hopprep

ca 50 min promenad

Har lite träningsvärk idag :P ha ha

Men gäller att hålla igång innan det gör allt för ont! Får bli en promenad efter frukosten:

½ portion fiberhavregrynsgröt med linfrön och russin, rivet äpple och kanel ovanpå

1 dl drickyoghurt blåbär/hallon

1 ägg

1 kopp te

ha en bra dag !